split co to jest

[...] unoszenie hantli na boki (przód) 4x unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (kaptur) 4x ściąganie linek (tył) 5) bic+tric mogłoby być czy przekombinowałem ? (od razu mówie że tylko split wchodzi w gre, już wszelkie pp i fbw mi sie przejadły i na mase split zdecydowanie jest moim nr1) dzięki z góry za odpowiedź Zmieniony przez - sqrwiello w dniu [...]

Przeczytałem artykuł który mi dałeś , zainteresował mnie. Ale czemu jak miałem normalny trening całe forum wciskało mi split?? Nie zależy mi na tym aby się spocić ( wbrew temu co pisałem wyżej ) , wiadomo że wolał bym rozbudować masę ciała jak najmniej przy tym ćwicząc i jak najkrócej a nie robiąc 7 cwiczeń na brzuch 3 razy w tygodniu ( ostatnio [...]

Moze problem leży jednak w treningu - split, superserie z reguły za bardzo obciążają organizm i w gruncie rzeczy nie są na masę, chyba ze dla faciów, co szuflami żrą koks. Druga słabośc, to Twoje zbyt emocjonalne (tak wygląda z Twojego opisu) podejście do całej historii - kiedy cały czas kontrolujesz, oglądasz, mierzysz, stresujesz się, że nie [...]

....od wieków stosowałem tylko i wyłącznie Split – teraz (po namowach innych) przyszła pora na coś innego – a mianowicie: Push/pull+nogi -Pull-plecy,biceps,czworoboczny + przedramie -Push-klatka,barki,triceps -nogi,łydki + brzuch (osobno) Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd: Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch, potem następuje jeden [...]

[...] mi udział wszystkich widocznych partii mięśni podczas treningu? W sensie czy np mięśnie przedramion będą zmuszane do rozwoju razem z resztą ciała? Jeszcze pytanko odnośnie split'a - czy czeka mnie split prędzej czy później przy budowaniu masy, czy jest on niezbędny? Pytam ponieważ jak napisałem wyżej ćwiczę w domu, mam do dyspozycji jedynie [...]

[...] ćwiczenia tj przysiady i ciągi i 8-10 powt + ćwiczenia izolowane w ilosci 12-15 + aeroby działają na mnie świetnie ( na redukcji ) + trzeba lubieć co sie robi więc tylko split , po roku zabawy fbw wiem że napewno ten rodzaj treningu odpada. masa jakościowa bo nie chce sie spowrotem zalać chce trzymać w miare " rzeźbe " co zawsze [...]

[...] a6w i abs-y. Chociaż ja osobiście byłem zadowolony z efektów a6w. Ale spróbuje teraz na cyklu robić 3x w tygodniu po 1 ćwiczeniu. To jak możesz to daj mi jakiś przykładowy split, czytałem wiele tematów i w większości jest split 1r w tygodniu każda partia. Więc opinie są podzielone. Co do nóg to zobaczę co powie mi chirurg i jeśli będzie [...]

[...] powrzucałam co lubię, w niewielkiej objętości. Nie chciałam robic góry/dół, bo podobno, aby mięśnie optymalnie rosły muszą byc pobudzane więcej niż raz w tygodniu- dlatego split nie jest polecany }:-( Nwm, ja w to wierzę, więc po rozgrzewce skleciłam coś a'la fbw. Musiałam już pójśc na siłownię- miałam 2 dni przerwy, a założyłam conajmniej 3 [...]

Czunga - witaj. Jadę wedle planu, czyli drugie HST. Trzecie jednak nie poleci, prędzej jakiś lekki split nie kolidujący z bieganiem a wręcz wspomagający je. Ronin - od dłuższego czasu biegam z pulsometrem ale na wyczucie. Rzadko zaglądam.na zegarek ale czasem muszę po dłuższym biegu bo podświadomie zwalniam i tętno leci w dół. Ale teraz w związku [...]

[...] do 145 najlepiej i zauważysz postęp. Przede wszystkim nie szarżuję. Adaptacja przychodzi gdy trzymam tętno do 145 i tak najlepiej mi się biega długie dystanse. I negative split -.zaczynam stosunkowo wolno na niskim tętnie i co kilometr przyspieszam bo tętno nie wzrasta a nawet czasem spada, tempo rośnie. To ma sens i działa przeważnie, znowu [...]

Cześć!! Od razu przejdę do pytań, będą proste, acz dla mnie to jednak zagwozdki: 1. Wracam na siłownię po 1,5 miesiąca przerwy. Wcześniej ćwiczyłem przez trzy miesiące FBW z dwoma zestawami, jeszcze wcześniej SPLIT, a przedtem znów FBW. Rezultaty są, ale teraz pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, [...]

[...] 5. Jak u Ciebie z kondycją? Chcesz na siłowni schudnąć czy też i poprawić wydolność? 6. Daruj sobie trening obwodowy, bo to ni pies, ni wydra. Zrób sobie normalne fbw albo split typu push-pull, bo dałoby się go robić 2 dni pod rząd. 7. Rozkład treningów: Tydzień z dwoma treningami tańca: Poniedziałek: siłownia Wtorek: regeneracja Środa: trening [...]

[...] nie zmyślam) przy wadze niemal koguciej%-) Sylwetki przy dietach po cyklach treningowych nie ruszają prawie nic, popatrz na zdjęcia. FBW co nam wyrabia? Nic, to samo co split, kiedy jedyną aktywnością ruchową jest tylko siłownia (mój własny przykład, niestety). Nie chce się z Tobą wykłócać, bo śledze Twój dziennik i generalnie mądry chłop [...]

[...] za tak szybką odpowiedź. Nie słyszałem wcześniej o FBW(to tylko świadczy o moim małym zainteresowaniu tematem). Z początku podszedłem do pomysłu zmiany planu treningowego ze split na FBW z małym entuzjazmem, ale po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku, że jest to dokładnie to czego teraz potrzebuje. Kierując się artykułem FBW- Full [...]

Nie ma sprawy, zerknę od czasu do czasu, a sam mam go niezbyt wiele, niestety nie pomogę przy planach dla początkujących bo jestem oporny na ich układanie i pomimo że przeczytałem multum postów jak to się robi i jakie są zasady to nadal nie umiem sklecić nic sensownego. Jeśli chodzi o treningi które mi rozpisałeś to trudno mi określić które były [...]

18.01.2021 3 super serie: A1) Down and Up x10 A2) Banded Shoulders dislocation x10 A3) Band pull apart https://www.youtube.com/watch?v=ClhOWc_0xk0&feature=youtu.be B) Mobilka na barki i biodra C1) Split SQ z kettlem w pozycji goblet 20kg 4 serie po 8 na nogę C2) DB KB Clean and Squat 4x8 2x16kg https://www.instagram.com/tv/CKL0VqRpOp1/ 4 super [...]

[...] Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach [...]

Trzy dni przerwy od treningu i ciężko się było zebrać...ale udało się ;-) 7.03 DT Trening: A1 Front squat 10 (40X1) 20kg/20kg/20kg A2 Push ups max 30/22/20 B1 Przysiady Nighta ;-)10 (3010) 4kg/4kg/4kg B2 Barbell row 12 (2010) 20kg/20kg/20kg B3 Plank max 3xmax C1 DB shoulder press 12 (2010) 7kg/7kgx10/7kgx9 C2 Side hold 30s 3x30s C3 Split jump 20 [...]

[...] parametrow }:-( przeczytaj moje posty,rzucajac kostka wybierz ktoras z wersji i CWICZ! NIE CUDUJ!!!!! plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) Mam ważne pytanie do Was. Wiele czytałem i [...]

trening 14 double split A dziś w planach było jeziorko, ale nie wyszło więc zrobiłem trening ogólnie dziś upał i jednak plaża byłaby lepszym pomysłem, na sali 25st, przed treningiem mniej niz zazwyczaj ww, efekt taki że siły brakło, a trening ogólnie jako wakacyjno-urlopowy bardziej traktować można..no bywa i tak I. WL 90x10,100x8 na 110 nawet nie [...]